EN COURS DE MISE A JOURS




REMISE EN FORME
Plus de 40 cours trés variés dans leur style et leur pratique

 

LIA

Low Impact Aérobic ou aérobic de faible impact  

Elle consiste en effet à travailler sur une musique au rythme modéré (maximum 120 battements par minute, comme la salsa par exemple) et avec des mouvements faciles à exécuter. Aucun saut n’est pratiqué : il y a au moins un pied au contact du sol de façon permanente. C’est la technique aérobic la plus simple.
Étant données ces caractéristiques, cette méthode de travail est particulièrement adaptée aux personnes en surpoids ou souffrant de problèmes articulaires, femmes enceintes (si votre médecin vous l’autorise), ou encore personnes âgées et enfants. C’est également une bonne façon de se remettre en forme en douceur après une blessure, ou un ou un séjour à l’hôpital, pour embrayer après une rééducation.

 

LA BARRE A TERRE

 

 A l’origine La Barre à Terre  aussi appelée barre au sol,  est un ensemble d’échauffements et d’étirements de danse Classique qui se réalisent exclusivement au sol,

Par la suite adaptée aux exigences de la danse moderne, la Barre à Terre n’est plus l’apanage des danseurs.

Créée par le danseur Boris Kniasseff qui voulait s’entrainer malgré les blessures.

Méthode destinée à réparer le corps, renforcer les lombaires, la sangle abdominale, affiner la silhouette, améliorer la posture, et renforcement musculaire pour les sportifs

 

MEDITATION

 

  La Méditationest une technique ancestrale asiatique qui vise à entrainer notre esprit, à l’apaisement et à la quiétude. Une pratique  régulière permet de mieux gérer les situations stressantes de la vie quotidienne en pacifiant nos émotions ainsi que les troubles physiques et psychiques qui en découlent, l’approche pédagogique est lente et progressive adaptée au gout du temps

 

TAÏ CHI

Le Taï Chi est à l’origine un art martial dont la finalité est le développement et l’utilisation de la force interne (force énergétique) au lieu de la force musculaire externe (force physique).

Le Taï Chi est un enchainement de mouvements amples, circulaires et continus représentant des prises martiales.

Il se pratique en lenteur, en reliant le corps, la respiration et l’intention martiale.

La forme Chen de Taï Chi est caractérisée par un important travail de relâché et d’ouverture du bassin, de mouvements spiralés accompagnés de torsions douces.

Une séance de Taï Chi est constituée d’un travail préparatoire en

Qi Gong, de mouvements éducatifs spécifiques à l’école Chen et

de l’apprentissage de la forme ou Lao Jia.

 Le cours est dispensé par Isabelle CLAUTRIER.

**Le QI QONG travail de l’énergie’’ est une gymnastique traditionnelle chinoise de santé dont les origines remontent à 5000 ans. Elle vise à faire circuler harmonieusement l’énergie vitale dans tous le corps afin de restaurer un équilibre interne et externe.

Les effets de cette pratique sont multiples : augmentation de la vitalité, stimulation du système immunitaire, gestion du stress, harmonisation du corps – cœur – esprit.

Les mouvements sont amples, circulaires, effectués avec lenteur et douceur, en conscience respiratoire… les postures visent à restaurer l’alignement vertical, le recentrage.

Une séance est constituée d’un travail préparatoire d’ouverture articulaire, d’étirements et de torsions, de postures statiques et dynamiques, de méditation et d’auto massages.

Le cours est dispensé per une professionnelle de santé préventive.

Isabelle CLAUTRIERpratique les Arts énergétiques chinois (TAI CHI et QI GONG).

 

 ** Le DO IN est une pratique japonaise issue des exercices de santé de la médecine chinoise traditionelle.

 Elle vise à harmoniser la circulation du KI, principe d'énergie vitale, dans les méridiens, par des étirements, mobilisations articulaires, auto massages.

 Ces exercices permettent à chacun, selon ses capacités, d'améliorer son potentiel corporel et mental, suivant des principes que l'on retrouve dans d'autres traditions orientales comme le Qiqong ou le Yoga.

 le DO IN s'adresse à tous sans distinction d'âge ou de condition physique.

 RETROUVER ENERGIE ET VITALITE PAR L'AUTOMASSAGE.

 Le DO IN permet de se maintenir en pleine santé et de soulager les petits maux de la vie quotidienne.

 Il relache les tensions musculaires, améliore la circulation et surtout rétablit le bon fonctionnement des organes internes, permettant ainsi de renforcer les capacités d'auto guérison du corps.

 

  ** LA ZUMBA :

 Etes vous prêt à faire la fête pour être en forme ??

 C'est exactement ça le programme ZUMBA 

C'est une fête de fitness et de danse latine, exaltante, efficace, facile à suivre, pour bruler des calories et vous emmener vers la joie et la sante.

La ZUMBA Fitness est le programme de danse-fitness d'inspiration latine qui allie musique internationale torride, et des pas de danse contagieux pour créer une "fitness-Party" dont vous ne pourrez plus vous passer.

Créé en 2011 par Alberto "Béto" PEREZ, originaire de Cali en Colombie.

Les cours de ZUMBA offres des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.

Les participants sculpent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d'énergie sans même s'en apercevoir.

Les cours de SUMBA Fitness Party sont vfraiment uniques en leur genre.

C'est simple, efficace et totalement exaltan 

 

 ** La Zumba Gold s’adresse surtout aux débutants de tout âge, désireux de reprendre une activité physique, tout an s'amusant.

C’est une activité idéale pour des seniors ou pour les participants qui sont physiquement limités ou inactifs.

Nul besoin de savoir danser pour suivre des cours.

La musique est toujours latine et ensoleillée que pour la ZumbaFitness et les pas similaires, faciles à suivre mais plus modérés dans leur expression.

La musique utilise des mouvements de danse et des rythmes latinos.

 

**GYM FORME ou GYM ENTRETIEN

Ces cours s'adressent à toutes personnes souhaitant effectuer un travail en profondeur sur leur corps, adapté aux capacités et aux problèmes spécifiques de chacun.

Un programme de mise en forme est basé sur une association d'exercices pour vous détendre, vous muscler, soulager vos tensions nerveuses et musculaires, vous assouplir, vous tonifier...

 

**GYM TONIC

Pour le cour de gym tonic, ta technique est simple, mais la cadence plus rapide, le rythme plus soutenue.

La musique scande les mouvementrs. Les exercices visent à affiner la taille, muscler le dos, les fessiers et la sangle abdominale, pour embellir la silhouette.

Pendant le cours des accessoires tels que : poids, rubberband, bâton, step et ballon peuvent être utilisés pour un renforcement musculaire plus approfondi.

Le streching viendra compléter chaque cours en douceur.

Etirements, rélâchements : les muscles s'allongent, les articulations s'assouplissent, le dos se délie, le corps retrouve sa souplesse.

La relaxation est un bon moyen pour apprendre à décontracter tous les muscles, y compris ceux du visage.

 

 **GYM ABDO FESSIERS

Cette méthode se déroule en quatre phases :

   10 mn d'échauffement pour préparer le corps,

   15 mn de mouvements spécifiques abdos,

   15 mn de mouvements spécifiques fessiers,

   20 mn de streching viendront compcléter ce cours en douceur.

 

 **LE CHIBALL TM

UN NOUVEAU CONCEPT DE COURS DE GYMNASTIQUE EN FRANCE

Le CHIBALL TM associe plusieurs disciplines qui stimulent nos ressources naturelles d'auto-guérison, harmonisant le corps et l'esprit :

- du Tai-chi/Qi Qong : pour stimuler les méridiens énergétiques du corps,

- du Yoga : pour le renforcement musculaire général sous forme de postures,

-de la Méthode Pilates : pour améliorer le placement et le rendorcement du dos,

- de la Méthode Feldenkrais : pour soulager les tensions musculaires dues au sstress et améliorer la souplesse.

la méthode CHIBALL TM s'imprègne dephilisophies et disciplines chinoises pour régéner et revitaliser le corps, procurant une santé rayonnante et durable.

 

**LA METHODE PILATES

La gymnastique selon Pilates relève d'un concept intégré où le travail mental est indissociable de l'activité physique.

L'objectif premieer du programme est d'étirer et de renforcer le corps par le biais d'une série de mouvements axés sur la respiration profonde et la relaxation.

On parvient ainsi à construire un corps plus équilibré et flexible sans jamais perdre de vue  un alignement postural correct et précis.

 La méthode PILATES est un ensemble d'exercies variés visant à :

 - renforcer les muscles profonds essentiels à) une bonne posture,

 -  prévenir et combattre les maux de dos,

 - acquérir en longeur et non en masse,

 - favoriser les échanges respiratoires, lymphatiques et circulatoires,

 - améliorer la souplesse, la coordination et la concentration mentale,

 - lutter contre le tress...........

 

 VENEZ NOUS REJOINDRE VOUS TROUVEREZ CERTAINEMENT UNE ACTIVITE QUI VOUS CONVIENDRA

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